[TrainerDay] SFR #1

今日からTrainerDayのプランが始まります。

これまで、ヒルクライム系のトレーニングを重点的にやってきたので、今回は新たな刺激を得るために 目標は「すべて (持久力、スピード、筋力をカバーするバランスの取れたプラン)」、「真剣なイタリアンン」プランを選択してみました。

で、初日の今日は低ケイデンスで回す練習をしました。TrainerDay 曰く、低ケイデンスはいきなり高負荷で回すと膝を痛めるので軽い負荷から徐々に上げていくプランになっているそうです。

ということで今日は感じを掴むために75%の負荷を40rpmで回すというメニューでした。負荷的には楽なものでしたが、普段40rpmで回すことはないのでケイデンスをターゲットに合わせるのが難しかったです。