お尻の痛みに光明が

ブルベを始めて11年、ずっと苦しんできたお尻の痛みですが、最近になってようやく光明が見えてきました。

ロードバイクのお尻痛対策というと「サドル、ペダル、ハンドルの3点荷重がポイント。ペダルにしっかり荷重をかけてサドルへの荷重を減らすのが肝」などと言われることが多いのは理解していますが、ロングブルベの場合、脚が終わってペダルに荷重をかけられなくなってからが勝負というところがあるので、「問題はその先の話」という感じでした。

そこで、機材で何とかしようとチャレンジしてきましたが、効果がなかったり、副作用が大きかったりで解になるものを見つけられませんでした。

例えば、サドルを評判のよかったSelle SMP Hell Sに替えたところ、それまで使っていたSpecialized Power Saddleに比べて確かにお尻全体を包み込む感じがあり、またクッション性も若干上がっていて良い印象があったのはあったものの、ずっと恥骨部で座り続ける感じで、そこにダメージが集中してダメでした。

また、サドル・カバーも試したことがあって、こちらはお尻への打撲ダメージは劇的に改善したものの、尿道圧迫の副作用があり、これはこれで長時間は座っていられないという感じでした。

そんな状況で八方塞がりだったのですが、今回ブレイクスルーのきかっけになったのがサドル面を意図せず後ろ下がりの設定にしたことでした。ついうっかりバイクスタンドに乗せたまま水平出しをしたためにスタンドから降ろしたら後ろ下がりになってしまったという恥ずかしい理由だったのですが、それで600km走っても坐骨部の痛みは結構平気なレベルであることに気付きました。

これまでサドル面は水平か若干前下がりにするものという先入観があったため全く試したことがなかったですが、そんなところに袋小路からの抜け道があるのかと驚きました。

ただ、そのときのままのセッティングだと尿道圧迫の症状が出てしまうので、今回のRM502千葉1300ではそこから若干前に下げて臨むことにしました。

調整は非常にシビアになるのでデジタル角度計を購入して実施しました。

調整前

サドル	Specialized Power Saddle
サドル角度	0.3度
シートポスト長	74.0cm
ハンドル - サドル距離	67.8cm

調整後

サドル	Specialized Power Saddle
サドル角度	-0.1度
シートポスト長	74.5cm
ハンドル - サドル距離	67.8cm

※ サドル角度はプラスは後ろ下がり。

この設定でRM502で1000km強走りましたが、尿道圧迫の症状はほとんど出ず、坐骨痛もほどほどなレベルに留まりました。もちろん1000km走っているのでノーダメージという訳にはいきませんが、まだまだ普通に座って漕げる感じでした。これまで1000kmも走ると座ってられずスタンディングを多用しないとダメだったのに雲泥の差でした。

クッションに頼らず1000km走れることには自分でも驚きました。

( ちなみに、今回のポジション変更では膝上痛対策としてサドルを0.5cm上げる変更もしました。こちらも狙い通りの効果で、膝痛なしで1000km走ることができました。)