a143753's note

2026-06-03

今日はActive Recoveryのつもりだったけど、思ったよりきつかった。特にwarm upがほとんどなく高負荷に入るあたりには面喰った。久しぶりに心拍数が190台に乗った。

火曜は低ケイデンス練習の日です。きついものではないので、最近は火曜日が安息日となっています。

今日は元々2時間30分のワークアウトでしたが、暑さもあって気分が乗らず1時間40分でギブアップしてしまいました。レストがあまりないエンデュランスで結構きつかったです。

今日は2時間ちょいのエンデュランス。

今日はケイデンス練習付きのエンデュランス。ケイデンスは100rpm指定だったんだけど回し切れなかった。

咲いた。

去年は植え替えをさぼったせいで咲かなかったけど、今年はちゃんと植え替えしたら復活して咲いた。

水曜日はActive Recoveryの日。

今日は低ケイデンスで回す練習。このタイプのワークアウトはきつくないのでいい。

今日は3時間のエンデュランスでした。昨日に続き2日連続で3時間級のエンデュランスはなかなかキツかったです。半分くらいでギブアップしようかと心が揺らぎましたが何とか最後まで漕ぎました。

来週は仕事の都合で月曜のレストと火曜のワークアウトを入れ替えようかと思ったりもしてたのですがちょっと無理ですね。明日はプラン通りレストにしようと思います。

今日は2時間45分のエンデュランス。長い。

今日は閾値練。それなりにキツくてやりがいがあって、ちょうどいい負荷だった。

今日は30分のActive Recovery。軽く流しました。

低ケイデンスで漕ぐワークアウトだったと思うけど、今日は指示がでなかった。( なので普通に漕いでしまった。)

そんなに高い負荷じゃないので楽に漕げた。